作为一个体育极差的人，800米耐力跑对我来说简直是噩梦……该咋训练
200斤不是想不想跑的问题，是能不能跑的问题，跑起来你膝盖会容易损伤···1、先控制饮食，控制不是要你不吃，是注意除了主食外不吃任何零食饮料，早上要吃饱吃好，中午可以自己选择吃点饭，面，但不要吃大油大肉，晚上你可以尝试煮2鸡蛋，弄瓶牛奶，弄根黄瓜，饿也不准多吃2、每天8点开始，出去走路，用你能达到的最快的走路速度走，有山的话更好，爬下山比什么都强，维持40分钟的运动，一定要出汗，大汗淋漓是最好的。3、等体重降下来一点再考虑跑吧···800M不难，难在你没法适应突然的运动增幅造成的心肺呼吸困难，以及腿部要在没有任何预热和准备的前提下接受几百斤的冲击力，短程内非常容易造成肌肉劳损甚至肌肉撕裂，你要想跑起来，先要减重，要减重，就要控制饮食，保证每天有40分钟-1小时的运动量。如果都做不到，那就没办法了，世上减肥方法多得是，只看你能不能坚持
■网友的回复
同病相怜！！！我！！有苦！！说不出啊！！一千米对我也是噩梦，体检什么的对我来说最恐怖！！其实吧，不需要去训练啥的，明天自己跑两圈玩，要坚持跑，不能拖啊忘的。身体不舒服就别跑，咱不需要这破八百米一千米！
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