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[视频娱乐秀]既美味又营养，春季饮食应当注意哪些？4种食物建议常吃


[视频娱乐秀]既美味又营养，春季饮食应当注意哪些？4种食物建议常吃
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多吃果蔬补充维生素
经过一个冬季之后 ， 人体普遍是缺乏维生素、无机盐以及一些微量元素的 ， 很多人到了春天就容易出现口腔溃疡、口角炎等都是因为蔬菜吃得太少导致营养不均衡导致的 ， 所以建议大家春季饮食应当增加瓜果蔬菜在饮食中的比重 。 春天可以多吃些野菜 ， 因为野菜大多都生长在郊外 ， 污染较少 ， 吃法也很简单 ， 即可凉拌清炒、又可熬汤作馅 ， 营养又丰富 ， 像什么荠菜、车前草、马齿笕等都有很好的保健功效 。
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少酸多甘养脾气
大家都知道春天昼夜温差大 ， 人体还是需要储存一定的热量抵御寒冷 ， 而春季肝火旺盛 ， 如果常吃酸性的食物无疑是火上浇油让肝火旺上加旺 ， 从而会导致脾胃功能下降 。 我国中医认为 ， 无味入五脏 ， 甘入脾酸入肝 ， 而春季应肝 ， 是肝旺之季 ， 若多食酸味则会增强肝功能 ， 是本就偏亢的肝气更加旺盛 ， 反过来伤及脾气 ， 所以春季饮食调理应选甘温之物 ， 忌酸涩 ， 注意补脾益气为主 ， 建议大家可以多吃一些莲子、山药、大枣等 。
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春季热量不能少
春季虽然渐暖 ， 但是昼夜温差还是比较大 ， 甚至今年有些时候能让你一天内体验到四季变化 ， 所以虽然要减少肉类的进食 ， 但还是要储备一些热卡来维持我们御寒的功能 。 我们身边可以提供热量的食物有很多例如谷类食物中的扁豆、红豆、核桃、花生等等 ， 春季也要记得适当的补充优质蛋白 ， 适当的多吃些牛肉、鱼肉、鸡蛋等 ， 这类食物当中都富含大量的蛋氨酸、而蛋氨酸拥有帮助我们增强人体御寒能力的功效 。
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春季饮食宜清淡 ， 忌生冷油腻
【[视频娱乐秀]既美味又营养，春季饮食应当注意哪些？4种食物建议常吃】冬天我们需要多吃些肉类来抵御寒冷 ， 但是春季虽说昼夜温差大 ， 但总体是渐暖的 ， 所以我们应当开始减少肉类的进食 ， 开始以植物蛋白为主 ， 饮食应当清淡 。 春季减少脂肪的摄入也能在一定程度上避免“春困”的困扰 ， 此外我们的饮食还可以适当的吃些温热的食物 ， 像韭菜、生姜等都是偏温性的 ， 可以帮助大家驱散微寒、养阳状元 。


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