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『健康预言家』天然的“叶酸食物”，预防贫血和生育畸形，孕期的女人多吃它

说到叶酸 ， 很多人会将其与孕妇联系在一起 ， 实际上叶酸是人体所需要的一种微量成分 ， 任何人都是需要的 ， 但是孕期的女性则需要进行额外的补充 。 因为叶酸的作用主要是促进细胞分裂的 ， 胎儿在早期发育阶段 ， 细胞快速的分裂需要叶酸的参与 ， 如果孕妇长期叶酸不足 ， 可导致胎儿出现神经管畸形 。 所以对女性而言 ， 在备孕阶段开始就可以补充叶酸了 。
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备孕或者处于怀孕早期阶段的女性 ， 如果叶酸含量很低的话 ， 需要及时吃叶酸片来进行补充 ， 而对于大部分的孕妇而言 ， 则可以直接从食物中获取叶酸 ， 而且均衡孕期的营养补充 ， 对孕期胎儿的发育 ， 以及孕妇的健康都是很有益处的 。 孕期的女人多吃它 ， 天然的“叶酸食物” ， 预防贫血和生育畸形 。
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1.猪肝
猪肝是营养价值极高的食物 ， 对于孕妇而言 ， 如果不排斥内脏类的食物 ， 可以常吃猪肝 。 猪肝本身含有较多的叶酸 ， 同时猪肝中还含有大量的铁元素 ， 铁是合成血红蛋白的必要成分 ， 孕期女性多会出现贫血现象 ， 经常感觉头晕身体无力 ， 主要也是因为缺铁 ， 以及因为给胎儿的营养负担过大造成 ， 多吃猪肝能补充铁和叶酸 ， 预防贫血和生育缺陷 。
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2.黄豆
孕期对于女性来说 ， 营养的需求是加倍的 ， 一方面要维持自己身体的运转 ， 另一方面大量的营养要供给胎儿发育 。 人体的基本组成结构就是蛋白质 ， 所以孕期需要多补充动植物蛋白 ， 动物蛋白主要是各种肉类食物 ， 而植物蛋白则主要是黄豆 ， 黑豆等食物含量丰富 。 而且黄豆黑豆在备孕期可以用来补充雌激素 ， 促进卵子和子宫的发育 ， 提升怀孕的几率 ， 孕期也可以每天早上喝一杯豆浆 ， 有利于胎儿发育 。
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3.紫菜
紫菜作为一种海洋蔬菜受到很多人喜欢 ， 孕妇也非常适合吃紫菜 ， 紫菜里面的叶酸含量也很丰富 ， 同时紫菜还含有很多的微量元素 ， 包括锌 ， 硒 ， 铁等等 ， 这些微量元素也是人体生命活动 ， 包括胎儿发育阶段不可少的 ， 经常补充有利于促进胎儿健康发育 。 不少女性本身就喜欢吃零食 ， 在孕期阶段要避免食用一些不健康的食物 ， 如油腻的 ， 过度加工的 ， 而像海苔这种由紫菜简单制作成的零食可以常吃 。
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4.杏仁
种子类食物也是叶酸的一个重要来源 ， 孕期女性可以常吃坚果类的食物 ， 比如杏仁 ， 核桃 ， 葵花籽 ， 黑芝麻等等 ， 前期可以补充维生素E ， 促进雌激素的分泌有助受孕 。 而且杏仁等种子食物 ， 可提供大量而且多类的营养 ， 让胎儿得以更好的发育 ， 喜欢吃坚果的孕妇 ， 孕期可以经常食用 ， 营养价值很高 ， 而且还有润肠通便的作用 ， 有利于孕妇提升对营养的吸收效率 。
『健康预言家』天然的“叶酸食物”，预防贫血和生育畸形，孕期的女人多吃它
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【『健康预言家』天然的“叶酸食物”，预防贫血和生育畸形，孕期的女人多吃它】孕期女性其实并不需要经常“大补” ， 吃太多的营养品 ， 这样反而会加重负担 ， 而且还容易发胖 ， 对胎儿也没有好处 ， 多吃猪肝 ， 黄豆 ， 紫菜 ， 杏仁等等营养丰富的食物 ， 补充孕妇特别需要的营养 ， 不仅促进胎儿发育 ， 也有利于孕妇的健康 。


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