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怎样治疗由期望值太高和现实无能的落差而带来的抑郁

我是题主，在这里继续给大家讲讲我的故事吧
我不再抑郁了。恢复以后才发现，我当初那么嫉妒别人的人生、自杀倾向如此严重，其实都是因为病了吧。世界上有数十亿起点不如我的人，但他们都没有像我一样那么想自杀，以前就很不理解，现在才发现正常人只是不会去想着自杀而已。当我变正常后，即使遇到了困难也再也没有想过自杀了，也没像以前那么强烈地嫉妒别人的人生了
————————————这一段是后来加的，好像也没什么人看，写的就有点突兀了，想到哪写到哪吧，欲望这种东西是不可能走出，但当你有一天意识到自己是不能并不应该自杀的，当你意识到排除自杀这个选项后还有几十年的人生，当你决定要活下去的时候，你的身心都会慢慢调整让你不再那么在乎欲望。听着可能没人会相信，抑郁的各位都认为自己的欲望那么强烈怎么可能消除呢，但真的会被自己慢慢抑制，就好像大脑一直坚持的想法潜移默化地被不知道什么东西改变了，毕竟决定要活下去后就必须抛弃那些一直拉着你的负能量才能好好活下去嘛，然后有一天（抑郁了一到两年吧，从深渊到恢复也不到半年吧）当你回头，也会很惊讶自己为什么变了。各位加油！
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当初抑郁没有确诊过，因为根本没去看过医生，但自杀倾向极其极其严重，外貌也越来越丑越来越没精神，不过没出现食欲不振或失眠的症状，也还残存着些许爱好，所以大概是轻度抑郁吧，但我敢说自杀倾向绝对不输于重度抑郁症，看着窗户就有跳下去的冲动，所以在这里我不能保证所以抑郁的人都能不看医生就我一样康复
至于我现在是怎么恢复的，其实也是循序渐进的过程，几句话实在无法解释，如果你想知道可以回复我然后解匿名几天我私信你。但我尽量详细地先告诉你我的状况
分析了抑郁起因：1. 活的不开心（主要是没朋友吧，缺少陪伴）2. 自卑（没朋友会导致自卑，长得丑）3. 压力大吧，各方面的（学习，未来）很复杂只能随便说这几点了毕竟不是医生
【怎样治疗由期望值太高和现实无能的落差而带来的抑郁】 后来之所以变好，按时间顺序来说有着几点 1. 外貌的改变（虽然还是不帅，但自己觉得帅了就好）主要是穿衣风格吧，自卑没去健身 2. 自我价值的实现（自卑就是认为自己没价值），我当初是美高留学，在考大学之前一个人是无法衡量自己的价值的，大学是人生中第一个衡量尺，我在考大学的路上取得了些许成绩，所以慢慢地好像没那么自卑了，觉得自己还是不差的 3. 父母对我很好，以前无法意识到父母是多么的在乎我，我也一直以为世界上没人在意我，意识到后对当时的我触动还是挺大的，这里不细讲了 4. 交到了一个对我有很大影响的朋友，把我从半抑郁彻底拉回来了，一个特别阳光并优秀的人，从他身上也学到了很多东西，也让我相信了正能量是有感染力的，所以和很阳光的人在一起确实对治疗抑郁很有帮助。
总结一下恢复的方向：改变外貌（可以带来自信，穿衣风格，满脸痘就去医院，买点护肤品，健身），自我实现（无法给建议），交朋友（这个也不能给建议，我的这位好朋友是他主动结交我的，我那时那么抑郁都社交恐惧了）但有个建议是多参加集体活动吧，这个对抑郁的人来说很难，但这是我后来从医生那里得到的最好建议（如果被排挤就脱离那个集体不要犹豫）
最后说一下为什么当初那么想自杀却没自杀，主要也是因为自尊。我不允许自己死的那么窝囊，仅此而已。也是我的自尊让我后来意识到自己还是优秀的（依然不优秀，但你自己相信自己优秀就好）。现在不想自杀了，努力考大学，考完还有挣钱实习，没那么多时间留给抑郁了
■网友的回复
答主，请问你现在怎么样了？找到放下欲望的方法了吗？
■网友的回复
首先谢邀，追求目的是人的本性，题主是为了没有到达自己的目的而徒生的烦恼。有时你也意识到自己的这种心态不好，但是你还是固执的想实现你的目的。我想在这里提醒下题主，在这个世界上像＂我＂这个人，仅此一个，而且度过的岁月不会再重复，只能度过＂我＂的一生。今天的＂我＂决非昨天的＂我＂，＂我＂也是随着时光的流逝及经验的积累，正在不断的变化，所以＂我＂的行动，今后也决不可能再完全相同。下面我在说说你的目标（人生）。我们常常使用＂努力＂这个词，其含义就是说为了达到一定目的，有意识地继续进行行动的状态，目标远大，达到目标的道路越艰险，就需要更加努力，痛苦大同时喜悦及幸福感也就越大，没有努力也就没有幸福感。所以，设定一定的目的，为达到这个目的，努力前进时，人生便有了意义。上面我所说的如果题主认为大道理一篇，那么我不的不直说，想要解决掉你心中的困惑，非得你自己多向外走走，比如去山区支教半年，我想会给你一个对人生重新的认识。


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