对着镜子练习笑真的有效果吗
泻药。答案是肯定的。任何【事先预备】对于我们而言都是心理上的层层防护垫，能够大大减轻你的不自信和陌生感。比如，你明天要去一个体育馆演讲，如果你有时间，你事先去考察了场地，了解了大概格局，如果没有时间，你对着镜子练习了几遍自己的演讲内容，这些举动对于明天的你来说，都是自信的加分项。你会觉得有一样东西是【可掌控的】，从而增加对于接下来行为的【自我肯定】。所以我经常对着镜子练习微笑，观察自己最美的角度。要拍照的时候，我立即找到这个角度，从而更加愿意展现自我。这样的正向自我激励是显而易见的。最后，祝你天天微笑。不用练习，每个人的笑容一定都是最美的。
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有！因为我就是这样练的，从面对一个人（毕业初时合租的同事）到可以在几百人的大会上侃侃而谈，不仅仅是经历需要增多，还要自我练习。
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发自内心的笑才是最打动人的。 如果你是开心得笑。不是苦笑。不是嘲笑。 为什么要在乎好不好看呢。仪态形体对着镜子练还是有效果的。
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这么说吧对着镜子微笑，对着镜子说：你真棒。这是一种自我催眠的方法。用这种方法，你一定要极端的相信自己，一定要极端的认真，一定要极端的努力去完成这样的一种形象。否则镜子中的那个自己，催眠不了自己。这个事情就是简单的 信则灵。
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谢邀。当然有用。我自己在中学的时候，被语文老师点名上台做一分种即兴演讲，头一次哪个慌张，讲完我都不知道自己说了什么，一分钟的时间在我的意识世界仿佛过了一年。由于是第一次，由于没有人主动举手，事后老师表扬了勇气，同学们也以摆脱折磨用掌声答谢了我，我在很糟糕的表现下也收获一丢丢欣喜（我是有多自卑的少年时光啊）老师觉得这招不错，规定下来，每次语文课每个小组推举一人上台做一分钟演讲，主题不限。班上炸开了锅，别的小组还在你推我让的时候，我们小组成员，默默的注视着我，我只有点头，那天的晚饭我没有付钱。答应了就要做好，何况还有其它同学的竞争，我开始了自我训练，其一是选题，读者文摘的小故事帮我了忙，每次我会重点阅读一个故事，理解透后把它编成三段式的演讲提纲，比如失败是成功之母，我们无法回避失败，所以我们会成功之类的励志鸡汤。形体上就是在宿舍的镜子前，以自己为观众，关注演讲中不和谐的地方，眼神、语气、微笑、动作，讲究的是要融入故事里，自己要信才行。头几次反应不太好，都说是在喊口号，后来越来越好，与坚持的对镜训练有很大的关系。对镜联系几个重点：1、提前准备内容，傻笑连自己都尴尬。2、露出八颗牙齿3、预设好场景，可以起到修饰笑容的作用。4、相信自己。好了，就到这里。
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有啊，，可以变自信，，于是气场就来啦～
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重点不是对不对着镜子，重点是练习的方式：苹果肌上提，嘴微微缩小成O型，同时睁大眼睛，保持眼周皮肤紧绷，不要出现鱼尾纹，有节奏的一上一下运动面部肌肉。其实就是脸部操啦。心里的暗示也要跟上：想象所有的肌肤纹理都跟着上提、上提，毛孔渐渐变小，细胞活力逐渐增强。
我这么做已经坚持很久了，面部看上去比实际年龄小一些，长期坚持吧~
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【对着镜子练习笑真的有效果吗】 有一本书叫 镜子练习，你去某宝搜一搜，评价写得挺中肯的，是有用的，你可以看一看，系统的学一学如何使用镜子练习，改变生活。
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