『易美瑜伽工作室』看脊柱！6个瑜伽体式，让你越练越年轻！，年不年轻
文章图片
“脊柱有多柔韧 ， 人就有多年轻 。 ”
“人老先老背 。 ”
现在很多人明明看着不胖 ， 但看起来就很没精神 。 其实 ， 这主要是因为自身体态不对 ， 脊柱呈现的形态有问题 。
文章图片
人的衰老是从脊柱开始的 。
俄罗斯著名医生尼古拉阿莫索夫经过多年的研究得出以下结论：
人类衰老的最早征兆并不是从眼角的第一道皱纹 ， 第一根白发 ， 第一块赘肉的出现才开始的 ， 而是脊柱的柔韧性减弱 ， 身体就开始衰老了 。
因为它可不仅让你的背直不起来 ， 甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病 ， 都是因为它!
【『易美瑜伽工作室』看脊柱！6个瑜伽体式，让你越练越年轻！，年不年轻】脊柱一旦得到滋养 ， 周围的神经自然也会得到滋养 ， 整个身体也就跟着受益 。
文章图片
如果腰椎前突太多(塌腰) ， 就会有小肚子 ， 腹部容易堆积脂肪 。
如果胸椎后突太多(含胸驼背) ， 就是显得没有自信 。
所以 ， 想要保持年轻 ， 灵活柔韧脊柱的练习 ， 就要经常做 。
脊柱延展 ， 人就 ， 强健有力 ， 有朝气 ， 走路也不会弯腰驼背 ， 形态也会加分 ， 自然也就提升了自信心 。
文章图片
下面 ， 小编就给大家分享一组简单的灵活脊柱的瑜伽体式;
每天练习一次 ， 让你的脊柱停留在18岁 ， 尽显年轻态~
1
坐姿侧弯
文章图片
坐姿 ， 双手侧平举
身体向左侧弯 ， 左手放在垫面上
右手向下 ， 大臂靠近耳朵
保持5-8个呼吸 ， 换反侧练习
2
猫牛式
文章图片
跪立 ， 双膝双手打开与髋同宽
手腕放于肩部正下方
髋部放于膝盖正下方
吸气抬头挺胸 ， 呼气含胸拱背
延展脊柱 ， 重复练习5-8组
3
坐立前屈
文章图片
坐立 ， 双腿并拢
吸气延展脊柱 ， 呼气身体前屈
双手握住前脚掌
保持5-8个呼吸
4
坐姿脊柱扭转
文章图片
坐立 ， 双腿并拢伸直
左脚放在右大腿的外侧
吸气延展脊柱 ， 呼气躯干向左侧扭转
左手放于身体后侧 ， 右手抱住大腿前侧
保持5-8个呼吸 ， 换反侧练习
5
蝗虫式
文章图片
俯卧 ， 双脚与髋同宽吸气延展脊柱
呼气双腿双手臂同时向后向上抬
掌心相对 。 保持5-8个呼吸
重复2-3组
脊柱有空间 ， 其上的神经就健康 ， 人的身体当然就年轻 。
所以 ， 以上体式要坚持练习哦~
要像向日葵一样 ， 浑身充满阳光的味道 ， 不抬头也知道 ， 阳光在照耀Namaste~
推荐阅读
![[山东省]2020年很特殊，这一届学生将获得重要机会，高三考生真是时候](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/f812af6d4efc10ab586bd8edcca8c394.jpg)
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 「龙之风采」瘦身塑形其实并不难，别再为自己的懒惰开脱！试着坚持一下瑜伽
- 【瑜伽徒TB】让你的臀部和膝盖再次快乐的最好方法，如何缓解阔筋膜张肌疼痛
- 『飞飞的健康』展示高难度体式，教你正确解锁标准瑜伽轮式，超火瑜伽女孩
- 一起练瑜伽■有效率85%！LOXO第二款传奇抗癌药LOXO-292即将上市！
- 龙之风采：来看看7个体式，每个都能让你舒展，瑜伽拉筋动作
- 练瑜伽■“川字线”好惹眼，自卑女孩变健身女神，韩国瑜伽网红姜贤京
- 一起练瑜伽：如何从面谈咨询过渡到在线咨询，心理咨询：疫情期间
- 『小瑞爱健身』锻炼身体，健康生活正能量。，网红美女练瑜伽
- [卡顿星座]袁姗姗时刻不忘运动、真女神，从健身开始到现在练高难度瑜伽