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蓝胖子lpl■为什么年纪越大变胖的几率就越大？


为什么年纪越大变胖的几率就越大？
蓝胖子lpl■为什么年纪越大变胖的几率就越大？
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【蓝胖子lpl■为什么年纪越大变胖的几率就越大？】一是因为随着年龄的增加新陈代谢的速度会越来越慢 。 二来人体过了生长发育的年纪以后 ， 身体消耗的热量也会降低许多 。 三是因为人越长大压力越大 ， 一旦压力过重就会出现暴食和代谢混乱等状况 ， 很可能会增加肥胖的概率 。
因此 ， 一旦年纪过了二十五岁就应该更加重视减肥这件事 ， 并且在使用的方法上还要多加注意 。 以下三种方法就是最有效并且最适合二十五岁以上人群的减肥方法 。
一 ， 轻饮食
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随着年龄的增加新陈代谢的速度会变慢 ， 所以二十五岁以后还像之前一样饮食 ， 就会出现热量剩余 ， 最终一定会导致肥胖 ， 并且年纪越大 ， 肥胖的程度会更严重 。
所以二十五岁以后减肥必须要做的就是减少饮食 。
首先 ， 每一餐都不能再吃撑 ， 八分饱就要停止饮食 。 另外 ， 还要挑选饮食的种类 ， 尽量减少高糖、高热量和高盐食物的摄入量 。 除此以外 ， 还要增加蔬菜的摄入量 ， 每一餐要吃百分之六十以上的蔬菜 。
二 ， 调整饮食时间
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对比于一天的代谢 ， 晚上新陈代谢的速度是最慢的 。 如果晚餐吃的太晚就一定会剩余些食物无法被完全消化 ， 而这些剩余的食物都会转化成脂肪积蓄在体内 ， 导致肥胖的发生 。
晚上吃的太晚 ， 尤其会造成腹部肥胖严重 。 所以二十五岁以后想减肥 ， 就坚决不能吃宵夜 ， 另外还要提早吃晚餐的时间 ， 至少要做到睡前四小时什么也不吃 。
三 ， 增加肌肉伸展活动
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肌肉活力和基础代谢有直接关联 。 想要提高因为年纪增加而出现的代谢变慢的状况 ， 最简单有效的方式就是增加肌肉的伸展运动 。
1.利用空闲的时间多去伸展 ， 并且不要经常性的保持同一个姿势太久 。 每次呆一个姿势半小时就要起身活动几分钟 。
2.平时多做运动 ， 尤其推荐瑜伽和肌肉伸展操 。 保证每周至少运动三天以上 。
二十五岁以后的减肥可能会有些困难 ， 但是只要能使用好以上三种方式就能成功变瘦哦 。


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